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這種營養密集的超級食物有助於人體生成「穀胱甘肽」的抗氧化劑，肝臟需要它以過濾有毒物質。

幫助肝臟啟

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動排毒的酵素，大量的大蒜素和硒，有助肝臟排除毒素。

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這7大原因所導致

綠茶含有植物抗氧化劑「兒茶素」，有助

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於肝功能運作。

3.甜菜和胡蘿蔔

4.綠葉蔬菜

2.葡萄柚

國際中心／綜合報導

7.十字花科蔬菜

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▼薑黃粉有利於器官排毒，是很棒的香料。（圖／衛福部南投醫院提供）

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6.鱷梨

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5.綠茶

▼綠葉蔬菜可代謝肝臟內的有毒物質。（示意圖／記者陳家祥攝）

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這兩類蔬菜的植物類黃酮和β-胡蘿蔔素非常高，可改善肝臟功能。

豐富的維生素C具有抗氧化作用，有助於肝臟排除致癌物和其它毒素。

1.蒜頭

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11.橄欖油

包括青花菜和孢子甘藍等十字花科蔬菜，能增加體內硫代配醣體的含量，協助

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製造負責消化的酵素產生。

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8.檸檬

檸檬等柑橘類

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水果富含維生素C，有助於身體排毒、促進消化。

9.薑黃

肝臟最喜歡香料！嘗試添加一些香料在你的食物中，有助於人體消化脂肪、排除致癌物與提高肝臟排毒能力。

▲蒜頭中的大蒜素和硒具有護肝效果。（示意圖／記者賴映秀攝）

10.核桃

核桃含有大量的「穀胱甘肽」和Omega-3脂肪酸，可使肝臟排毒效率提高。

橄欖油能加強肝臟排毒，以防止有毒物質在器官裡聚積。

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人體最大的器官是肝臟，就像設備完善的化學工廠，負責合成轉化、解毒排泄及調整代謝功能。平時除了少菸酒、每天步行運動及多喝水幫助代謝外，從飲食著手也很重要！根據《Inver Grove》網站列出12種食物，護肝有一套。

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菜代謝肝臟內的垃圾物質。